当生活变得有些混乱时，比如当你不断回想“生活曾经多么美好”的时候，或者当你的日常生活崩溃，突然冒出许多小任务，耗尽了你一天的所有时间，让我们快速运行这个过程，请务必用起来。
如何在7天内重置你的生活:
1、留意自己的感受
拿出一个笔记本，写下:你每天具体在做什么；你在早上、下午和晚上的感觉如何；花10分钟时间，要具体。
2、明确你想要的是什么
你必须意识到自己不想要什么，才能弄清楚自己真正想要的是什么。即便它具有破坏性，也要意识到自己不想要什么。
阻止自己犯错是所有错误中最愚蠢的。
我们不可能完全确定未来会发生什么。这就是为什么大众总是追寻所谓”稳定“的工作和信仰体系。这只是一种逃避挣扎的“确定性”幻觉。你无法跳过犯错这个过程，因为正是那些错误给了你黑暗中的光明。
从最基本的愿景开始。
你希望自己的生活是什么样的?
你希望自己的内心是什么样的?
你希望自己的身体是什么样的?
要具体，并写下对未来的每个细节的期望。然后，将愿景分解为目标。
这不是为了成就，而是为了明确方向。设定年度目标和月度目标。你需要为自己的人生指明方向。目标是一个筛选器，用来过滤你要学习的技能和要把握的机会。你必须透过自己的愿景来感知日常生活，把它当作你要去赢得的游戏。
3、优先安排，去除杂务，重新规划你的每一天
你之所以无法获得曾经的成果，是因为:
你总感到时间不够用
你没有足够的精力去获得成果
你不再做那些能产生成果的事情了
回顾一下你前面列出的清单。有哪些是可以改变的?
优先安排那些能产生成果的事务。
去除那些不知不觉溜进你日程、并不值得花时间的琐事。
重新安排具体的任务和义务，腾出更多时间。
把脑海中杂乱无章的想法写在纸上，然后重新整理
4、美好生活的基石习惯
现在你有了明确的方向(目标)，也意识到了没能实现目标的原因(阻碍因素)。
接下来，你需要培养两个习惯来弥补现状和目标之间的差距
1、学习-不断汲取新知，为提升技能和增长见识提供养料
2、实践-消化吸收所学，锻炼心智，强健“精神肌肉”
这两个习惯都需要付出高昂的“多巴胺成本”从每天30分钟开始。早晨花30分钟进行自我学习!再花30分钟做一个对实现愿景有帮助的项目如果你连早晨1小时的干扰最少的时间都无法挤出来建设自己的未来，那就回到第1步，重新考虑你的优先级吧。
5)制定一周计划
你之所以会陷入生活的混乱，是因为熵增。如果你不定期进行“心理整理”，你的生活(以及心智)就会趋向无序。这很危险，因为在这个过程中你可能会养成一些坏习惯。习惯一旦形成就很难改变但是，你可以通过清晰的规划让改变变得更容易。花10分钟时间，把下周要做的每一件事都写下来。这听起来并不疯狂或困难。这样做可以減少做出更好决定时的阻力。
具体写下:
晨间日常安排
专注工作的时段
其他任务和会议
晚间日常安排
最难的部分是不要被那些负面想法所干扰，在改变平庸习惯的过程中，它们必然会不断冒出来。保持正念有助于你开始执行新计划。
你需要在执行过程中不断尝试和调整。如果日程安排不顺畅，就回到笔记本，写下第二天要做的事情。这就是为你的生活创建一个系统的方式。
通过规划一周的安排，坚持执行计划，发现问题，尝试解决方案，不断重复这个过程，直到实现理想的未来。你就是这样一步步建立起生活的运作系统。
如果你把这种“心理整理”变成一种常规习惯，随着时间推移.，它会变得越来越高效。在不知不觉中，新可惯就会成为你的本能，到那时你会惊叹于自己取得的进步！